体重以上に太って見える原因のセルライト(1)

目安時間:約 3分

太ももの内側とか、二の腕の内側とか、お尻の下の方とか、身体の皮膚が比較的柔らかい部分の下に見えたり、触った手のひらに触れる場所にある、みかんの皮のように見える皮膚の凹凸(おうとつ)。   買ってきた鶏肉の皮の下に黄色いデコボコの脂肪のかたまりがあるときがありますよね? あれに近いものがセルライトです。   皮下脂肪の一種なのですが、代謝が悪くなった体が老廃物や水分を身体の外に追…

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やせ菌を増やす食材ってなに?

目安時間:約 3分

腸内細菌(プロバイオティクス)の数と種類で痩せやすい、または太りやすい体質になると言われています。 そうであれば誰だって痩せやすい腸内細菌を増やしたいものですね。   水溶性食物繊維はやせ菌のえさになります。 そしてオレイン酸は腸内の環境を整えてやせ菌が住みつきやすい状態をつくります。   この二つを多く含む食材、それがアボガドです。   水溶性食物繊維は身体のなかの…

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ダイエットのために運動するならスクワット!

目安時間:約 4分

食事を減らしたり食べるものの中身をかえることがダイエットの早道ではあるのですが、それだけではリバウンドしやすい身体になってしまいます。   ダイエットは体重を減らすことより、減った体重を維持する方がずっと難しいです。 これは私も私の周りの人もみな同じように感じています。   せっかくなにがしかのダイエットに挑戦するなら、同時にリバウンドしないための土台作りもしたいですよね? &…

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