ダイエットのため胃腸を休めることも大事です

目安時間:約 3分

クリスマスも終わり、新年までは胃袋を休める時間ができた方も多くないでしょうか?   新年会がやって来るまで、元旦のお御馳走まで、忘年会で増えた体重を戻して、胃袋を休めましょう。   デトックスをする良い機会だと思います。   【 胃腸のデトックス(クリーニング)メニュー 】   このメニューで2週間頑張れたら最近食べたものの大掃除はできます。   …

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • 人気ブログランキング

賢い食べ方でダイエット

目安時間:約 4分

ダイエットの時に最初に避けるのはパスタやピザではないでしょうか?   でも、パスタ、ピザ大好きなんです!という方も多いのでは?   私も大好きです。   ダイエット中だからと我慢しすぎるとストレスになり、反動でドカ食いしてしまい、ダイエットに失敗する方も多いのです。   パスタばかり食べていい、ということではありませんが、どうしても食べたくなった時、少しでも…

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • 人気ブログランキング

食べ方次第で太りにくく!

目安時間:約 3分

とにかく痩せたいのなら、食事に時間をかけられるようにしてください。   ゆっくりよく噛んで食べれば食べ過ぎを防いでくれますし、栄養素も摂りこみやすくなり太りにくくなるのです。   脳に「 お腹一杯になった 」と伝わるまでに20分程度かかるそうです。   その間によく噛まずにどんどん食べてしまうと、満腹中枢がストップをかける前に食べ過ぎてしまうのですね。   …

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • 人気ブログランキング

お正月太りをしないために

目安時間:約 3分

これからクリスマス、年末、お正月、とカロリーの高い外食や食べ過ぎ飲みすぎをしてしまいやすい時期が来ます。   せっかくダイエットを頑張ったのに、お正月休みにリバウンドなんて絶対に嫌ですよね。   ダイエット中の人はこれだけは気をつけましょう、ということを書いてみました。   これを気にかけてお正月を過ごせば多少体重増えても、リバウンドを避けることができると思います。 …

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • 人気ブログランキング

先ほど主治医が見つかる診療所で老化を防ぐための「 糖化 」について放送がありました。   そこで最強の食材として紹介されたブロッコリースプラウト。   これはダイエットにも最適なんです。   血糖管理やダイエットの理論を勉強してきた私は「 ○○を食べるだけ 」というダイエットは効果も根拠もないと思っています。   それでもダイエット=健康な身体作り、と考える…

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • 人気ブログランキング