ダイエットのため胃腸を休めることも大事です

目安時間:約 3分

クリスマスも終わり、新年までは胃袋を休める時間ができた方も多くないでしょうか?   新年会がやって来るまで、元旦のお御馳走まで、忘年会で増えた体重を戻して、胃袋を休めましょう。   デトックスをする良い機会だと思います。   【 胃腸のデトックス(クリーニング)メニュー 】   このメニューで2週間頑張れたら最近食べたものの大掃除はできます。   …

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賢い食べ方でダイエット

目安時間:約 4分

ダイエットの時に最初に避けるのはパスタやピザではないでしょうか?   でも、パスタ、ピザ大好きなんです!という方も多いのでは?   私も大好きです。   ダイエット中だからと我慢しすぎるとストレスになり、反動でドカ食いしてしまい、ダイエットに失敗する方も多いのです。   パスタばかり食べていい、ということではありませんが、どうしても食べたくなった時、少しでも…

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食べ方次第で太りにくく!

目安時間:約 3分

とにかく痩せたいのなら、食事に時間をかけられるようにしてください。   ゆっくりよく噛んで食べれば食べ過ぎを防いでくれますし、栄養素も摂りこみやすくなり太りにくくなるのです。   脳に「 お腹一杯になった 」と伝わるまでに20分程度かかるそうです。   その間によく噛まずにどんどん食べてしまうと、満腹中枢がストップをかける前に食べ過ぎてしまうのですね。   …

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お正月太りをしないために

目安時間:約 3分

これからクリスマス、年末、お正月、とカロリーの高い外食や食べ過ぎ飲みすぎをしてしまいやすい時期が来ます。   せっかくダイエットを頑張ったのに、お正月休みにリバウンドなんて絶対に嫌ですよね。   ダイエット中の人はこれだけは気をつけましょう、ということを書いてみました。   これを気にかけてお正月を過ごせば多少体重増えても、リバウンドを避けることができると思います。 …

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やせ菌を増やす食材ってなに?

目安時間:約 3分

腸内細菌(プロバイオティクス)の数と種類で痩せやすい、または太りやすい体質になると言われています。 そうであれば誰だって痩せやすい腸内細菌を増やしたいものですね。   水溶性食物繊維はやせ菌のえさになります。 そしてオレイン酸は腸内の環境を整えてやせ菌が住みつきやすい状態をつくります。   この二つを多く含む食材、それがアボガドです。   水溶性食物繊維は身体のなかの…

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肥満って遺伝すると思いますか?

目安時間:約 3分

食べても太らない友人ってそばにいたりしませんか?   私は職場の知人がそうなのですが、本当にうらやましい限りです。   ダイエットという言葉は彼女の辞書にはないんだろうな。 どれだけ食べても太らない人、ほんの少し過食しただけで太ってしまう人。   食べ物や生活習慣だけで太ってしまうことを説明するのが難しいと感じことがあります。   遺伝の影響はない、とは言い…

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先ほど主治医が見つかる診療所で老化を防ぐための「 糖化 」について放送がありました。   そこで最強の食材として紹介されたブロッコリースプラウト。   これはダイエットにも最適なんです。   血糖管理やダイエットの理論を勉強してきた私は「 ○○を食べるだけ 」というダイエットは効果も根拠もないと思っています。   それでもダイエット=健康な身体作り、と考える…

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