ダイエットのため胃腸を休めることも大事です

目安時間:約 3分

クリスマスも終わり、新年までは胃袋を休める時間ができた方も多くないでしょうか?   新年会がやって来るまで、元旦のお御馳走まで、忘年会で増えた体重を戻して、胃袋を休めましょう。   デトックスをする良い機会だと思います。   【 胃腸のデトックス(クリーニング)メニュー 】   このメニューで2週間頑張れたら最近食べたものの大掃除はできます。   …

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食べ方次第で太りにくく!

目安時間:約 3分

とにかく痩せたいのなら、食事に時間をかけられるようにしてください。   ゆっくりよく噛んで食べれば食べ過ぎを防いでくれますし、栄養素も摂りこみやすくなり太りにくくなるのです。   脳に「 お腹一杯になった 」と伝わるまでに20分程度かかるそうです。   その間によく噛まずにどんどん食べてしまうと、満腹中枢がストップをかける前に食べ過ぎてしまうのですね。   …

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お正月太りをしないために

目安時間:約 3分

これからクリスマス、年末、お正月、とカロリーの高い外食や食べ過ぎ飲みすぎをしてしまいやすい時期が来ます。   せっかくダイエットを頑張ったのに、お正月休みにリバウンドなんて絶対に嫌ですよね。   ダイエット中の人はこれだけは気をつけましょう、ということを書いてみました。   これを気にかけてお正月を過ごせば多少体重増えても、リバウンドを避けることができると思います。 …

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ダイエットの邪魔をする二度寝

目安時間:約 3分

二度寝をするほど眠いのは若さの証明。 それは、眠るのにもエネルギーが必要だから。   ところが最近、二度寝すると、体がだるい、疲れる、ボ~~っとしてる、なんて事がありませんか?   調べるとやはり二度寝はあまり体にはよくない習慣の様です。   体内時計を乱してしまい、どんどん睡眠しにくい体になってしまう。   日中の活動能力が落ちる、夜の睡眠の低下で代謝が悪…

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一昔前のダイエットは、とにかくカロリー計算をして、入るカロリー<使うカロリーというのが鉄則でした。(もちろんおおむね正しいのですが)   薬剤性糖尿病だった父の血糖管理でも最初の病院は、ごはん丼一杯とおかずちょっと、というメニュー。 確かに病気のコントロールに総カロリーには気をつけないといけませんが、現在はこれだけではダメだと言われています。   別の病院では総カロリーよりむし…

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肥満って遺伝すると思いますか?

目安時間:約 3分

食べても太らない友人ってそばにいたりしませんか?   私は職場の知人がそうなのですが、本当にうらやましい限りです。   ダイエットという言葉は彼女の辞書にはないんだろうな。 どれだけ食べても太らない人、ほんの少し過食しただけで太ってしまう人。   食べ物や生活習慣だけで太ってしまうことを説明するのが難しいと感じことがあります。   遺伝の影響はない、とは言い…

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ダイエットを始める前にまずしてほしいこと

目安時間:約 3分

人は誰しもがオンリーワン。   歌詞にもあることばですが、人間の身体もそうです。 誰一人として同じ人はいません。   たとえ一卵性双生児だとしても、成長の過程で食べたものや生活習慣で身体はそれぞれ異なっていきます。   健康体重を維持する基本はあっても「 これ 」という決定打がないのは当たり前ですよね。   ダイエットをしよう!と決意したらやみくもにはやりの…

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