体重を落とすペースが大事

目安時間:約 2分

ダイエットのペースはどう設定していますか?   無理をし過ぎず、目標を実現しやすい設定が理想的です。   あまりゆっくりでもダラダラと達成できませんし、ものすごく無理な減量をしてもリバウンドの原因になります。   丁度よいのは、1ヶ月で2~3kg、体重の5%と言われています。     そして30代以降のダイエットの場合は、肌のケアをしながらたるんだ…

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • 人気ブログランキング

一昔前のダイエットは、とにかくカロリー計算をして、入るカロリー<使うカロリーというのが鉄則でした。(もちろんおおむね正しいのですが)   薬剤性糖尿病だった父の血糖管理でも最初の病院は、ごはん丼一杯とおかずちょっと、というメニュー。 確かに病気のコントロールに総カロリーには気をつけないといけませんが、現在はこれだけではダメだと言われています。   別の病院では総カロリーよりむし…

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • 人気ブログランキング

肥満って遺伝すると思いますか?

目安時間:約 3分

食べても太らない友人ってそばにいたりしませんか?   私は職場の知人がそうなのですが、本当にうらやましい限りです。   ダイエットという言葉は彼女の辞書にはないんだろうな。 どれだけ食べても太らない人、ほんの少し過食しただけで太ってしまう人。   食べ物や生活習慣だけで太ってしまうことを説明するのが難しいと感じことがあります。   遺伝の影響はない、とは言い…

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • 人気ブログランキング

ダイエットってそもそもどういう意味?

目安時間:約 3分

ダイエットということばを聞くとほとんどのひとが「 体重を落とす 」「 痩せること 」だと思っていらっしゃると思います。   実は元々はギリシャ語の「 生活様式 」を示す「 Diaita 」から派生したといわれています。   転じてアメリカ医学界で肥満などの解消のため、食生活を見直し本来の健康な身体を取り戻すための「 食餌療法 」として「 Diet 」ということばになったそうです…

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • 人気ブログランキング
最近の投稿
カテゴリー