ダイエットのため胃腸を休めることも大事です

目安時間:約 3分
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クリスマスも終わり、新年までは胃袋を休める時間ができた方も多くないでしょうか?

 

新年会がやって来るまで、元旦のお御馳走まで、忘年会で増えた体重を戻して、胃袋を休めましょう。

 

デトックスをする良い機会だと思います。

 

【 胃腸のデトックス(クリーニング)メニュー 】

 

このメニューで2週間頑張れたら最近食べたものの大掃除はできます。

 

2週間で効果の個人差はありますが、3~5kgの減量効果が期待できます。

 

 

★朝食(朝8時頃)

 

プレーンヨーグルトをコーヒーカップ1杯分。

 

甘みのあるものは避けてプレーンタイプを選んで下さい。

 

どうしても物足りない時は生のフルーツを少量加えても大丈夫です。

 

 

★昼食(12時頃)

野菜サラダ適量。

 

おススメは葉野菜。

 

レタスを小さくちぎったものキャベツの千切りなどをよく噛んで食べてください。

 

味が濃くなると食欲を刺激してしまうので味は薄めドレッシングは少なめを心がけて。

 

 

★夕食(18時頃)

スープ。

何杯飲んでも良いです。

 

夜は固形物をとらないでください。

形がなくなるまで煮込んだ野菜なら入っていても大丈夫です。

 

胃腸のクリーニング中は、激しい運動は控え無理はしないで下さいね。

 

※適量とは・・・おにぎりをにぎる時の要領で両手を上下にあわせ、その中に咀嚼後の食べ物がおさまるくらいの量です。

 

二週間できなくても一週間、3日、1日、でも、胃腸を休める方が体重は戻せます。

身体のリセットを楽しみながら続けて下さいね。

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